Une équipe de recherche de UW-Madison a découvert qu’un court programme en « méditation attentive » produisait des changements positifs durables à la fois dans le cerveau et la fonction du système immunitaire. Les découvertes suggèrent que la méditation, longtemps promue comme une technique pour réduire l’anxiété et le stress, pourrait produire des effets biologiques importants et augmenter la résistance d’une personne.
Richard Davidson, Professeur de psychologie et de psychiatrie à UW-Madison, a conduit l’équipe de recherche. L’étude, menée à l’entreprise de biotechnologie Promega près de Madison, apparaîtra dans un prochain numéro du journal de médecine psychosomatique.
« la méditation attentive, » souvent recommandée comme antidote au stress et à la douleur des maladies chroniques, est une pratique visant à concentrer intensément son attention sur l’instant présent, en notant pensées et sentiments à mesure qu’ils arrivent mais en s’abstenant de juger ou d’agir sur ces pensées et sentiments. L’intention est d’approfondir la conscience du présent, de développer l’aptitude à une attention concentrée, et cultiver les émotions positives telles que la compassion.
Dans l’étude de UW, les participants ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes. Le groupe expérimental avec 25 sujets, a reçu un entraînement en méditation attentive par un de ses adhérents les plus éminents, Jon Kabat-Zinn, (Kabat-Zinn, un auteur populaire de livres sur la réduction du stress, a développé le programme sur la réduction du stress basée sur l’attention au Centre Médical de l’Université du Massachusetts). Ce groupe a assisté à une classe hebdomadaire et à une retraite de sept jours durant l’étude ; ils se sont aussi vus assigner une pratique à la maison pendant une heure par jour six jours par semaine. Les 16 membres du groupe de contrôle n’ont pas reçu d’entraînement en méditation après que l’étude ait été achevée.
Pour chaque groupe, de plus à demander aux participants de rendre compte de leur ressenti, l’équipe de recherche a mesuré l’activité électrique dans la partie frontale du cerveau, une zone spécialisée pour certaines sortes d’émotion. Une recherche précédente a montré que, chez les gens qui sont généralement positifs et optimistes et durant les moments d’émotion positive, le côté gauche de la région frontale devient plus actif que le côté droit.
Les découvertes ont confirmé les hypothèses des chercheurs : le groupe de méditation a montré une augmentation d’activation dans la partie gauche de la région frontale. Ceci suggère que la méditation elle-même a produit davantage d’activité dans cette région du cerveau. Cette activité est associée avec moins d’anxiété et un état émotionnel positif.
L’équipe de recherche a aussi testé si le groupe de méditation avait une meilleure fonction immunitaire que le groupe de contrôle. Tous les participants à l’étude ont eu un vaccin contre la grippe à la fin du groupe de huit semaines de méditation. Alors, aux semaines quatre et huit après l’administration du vaccin, les deux groupes ont eu des tests sanguins pour mesurer le niveau des anti-corps, le groupe de méditation avait une augmentation significative par rapport au groupe du contrôle, à la fois aux semaines quatre et huit après avoir reçu le vaccin.
« Bien que notre étude soit préliminaire et que davantage de recherches soient nécessaires,” a dit Davidson, “nous sommes très encouragés par ces résultats. Les employés de Promega qui ont pris part nous ont donné une merveilleuse opportunité pour démontrer un réel impact biologique de cette ancienne pratique. »
Davidson qui est intégralement impliqué avec l’Institut de Recherche Santé et Emotions à UW, prévoit des recherches ultérieures sur l’impact de la méditation. Il étudie actuellement un groupe de gens qui ont utilisé la méditation pendant plus de 30 ans. Son équipe de recherche prévoit aussi d’étudier l’impact de la méditation attentive sur les patients avec des maladies particulières.
Référence:
http://www.news.wisc.edu/view.html?get=8238
Vous pouvez imprimer et faire circuler tous les articles publiés sur Clearharmony et leur contenu, mais veuillez ne pas omettre d'en citer la source.
* * *
Vous pouvez imprimer et faire circuler tous les articles publiés sur Clearharmony et leur contenu, mais veuillez ne pas omettre d'en citer la source.
plus ...